10月23-24日是二十四节气之霜降。霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。晚秋时节晚上地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成霜花。所以霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。
有诗言：
凌晨傍晚透心凉，沃野金秋谷满仓。
雾散江南湖泊绿，霜凝塞外草场黄。
青松笑对阳光短，嫩柳难熬冷月长。
日晒辣椒红似火，寒来暑往九华香。
“霜降”之时已经进入深秋，冬天的脚步越来越近，此时，养生保健尤为重要。有谚语言“一年补透透，不如补霜降”和“补冬不如补霜降”，说明霜降时节正是养生保健的好时候，也是扶正防癌抗癌的好时机。中医常言：“阴平阳秘，精神乃至”，人与自然界之间的相互平衡，对于养生防癌非常重要。
那秋裤君们如何敌霜降后的刺骨之寒呢?霜降养生防癌重平补
根据传统中医强调四季五补的理论，即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。霜降节气则应以平补为原则。
适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等，这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病，特别对于肺癌患者或者晚期癌症患者，霜降保养很有意义。
霜降节气，按五行而言属土，此时脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，加之寒冷刺激，胃肠蠕动受到影响。所以，霜降也是消化系统疾病常犯的节气，养生应该重视脾胃功能，以保暖润燥、健脾养胃为主。
多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健抗癌的效果。
防癌抗疲劳好粥方—甘薯山药粥
【食材】粳米100g，甘薯、鲜山药各50g。
【做法】将粳米100克洗净，甘薯、鲜山药各50克，去皮，切成小块。将上述三种食材一同放入砂锅中，加水适量，用小火将粥煮熟即可。
【食用方法】趁热佐餐食用。
【功效】甘薯补虚益气，山药补脾益肾。本品适合身心劳累、倦怠乏力者食用。具有益气健脾胃，防癌之效。
霜降防癌，不要熬夜
春夏养阳，秋冬养阴，最伤阴血的就是“熬夜”。霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。
熬夜对肝血伤害很大，肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。
中医十分强调睡子午觉，这对养生防癌也很重要。有研究表明：癌症的发生与睡眠有密切关系。
中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症的发生也不例外，社科院的报告指出：知识分子平均寿命下降，“过劳死”现象日益严重，七成知识分子走在“过劳死”边缘。
现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，精神压力过大，晚上又习惯长期熬夜，不注意按时入睡，或夜生活过多，多错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉。影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境，不仅不利于体力和脑力恢复。长此以往，还会让人处于亚健康状态，免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，对健康的危害是很大的。
对于经常熬夜的朋友，肝虚火旺而出现眼睛干涩，可以多喝菊花枸杞茶，脾胃虚寒者除外。还可以拍打肝胆经，泄肝火，缓解眼睛疲劳酸胀。
深秋甘食薯hin靠谱
深秋的食物也很有特点，北方多地有“霜降前，薯刨完。寒露早，立冬迟，霜降收薯正适宜”的农谚。“不时不食”，红薯在霜降节气的健康问题上功不可没，有养胃、暖胃的功效。另外，玉米也很适宜和胃平补。
甘薯营养丰富，在具有防癌保健作用的12种蔬菜中，甘薯名列榜首，被誉为“抗癌之王”，是非常好的营养食品。
中国古代医药学家对薯块治病的功效早有论述。明李时珍《本草纲目》载：“番薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”。《金薯传习录》云：“能治痢疾、酒积热泻、湿热、小儿疳积”等多种疾病。生薯块中的乳白色浆液，是通便、活血、抑制肌肉痉挛的良药；对治疗湿疹、蜈蚣咬伤、带状疱疹等疾病有特效。
按摩暖身防癌法---按摩阳池穴
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体，从而达到取暖的目的。经常进行阳池穴位按摩，无疑对身体是有好处的。
将手背往上跷，手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。
刺激阳池穴，要慢慢进行，时间要长，力度要缓，最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。除了按摩阳池穴外，还可以将关冲、命门两穴以及“手心”配合起来加以刺激，更能收到好的效果。
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