减肥应该怎么吃？这3类低热量食物是不错的选择，你吃对了吗？
2020-01-16 10:19:12   来源：东方头条   

说起减肥这一件事，可能是很多人的辛酸史。长胖的道路上无需钥匙，条条大路都可通罗马，但是减肥的道路却困难重重，历经九九八十一难都不一定能修成正果。减肥的过程非常艰辛，但并不是可望而不可即，只要坚定信念，付出努力，总会看见风雨后的彩虹。减肥应该怎么吃？这3类低热量食物是不错的选择，你吃对了吗？1.鱼、鸡肉热量相比更低。

减肥虽然需要控制对肉类的摄入，但是还是需要给身体补充适量的蛋白质的，因此需要在肉类之中选择热量更低的食物。在肉类之中，热量相对比较高的是猪肉和羊肉，而鱼肉和鸡肉的热量是比较低的。如果你正在减肥，不妨适度地吃一些鸡肉和鱼肉，在减少热量摄入的同时，也能保证身体对蛋白质的需求，让减肥更加健康。

2.体积大、纤维多的食物

节食减肥并不利于身体健康，因此对于想要减肥的人来说，合理的一日三餐应该是需要得到满足的。那么应该如何选择食材呢？在众多食材中，那些体积大、纤维多的食物其实更满足人们对低热量的需求。这是因为在同等营养价值的前提下，体积大、纤维多的食物更能让人有饱腹感，不仅能控制人的食欲，也减少了对热量的摄入。生活中常见的蔬菜、水果等就具有体积大、纤维多的特点，减肥的你不妨多吃一点。

3.清炖和水煮的食物

我们都知道，油炸食品和高盐食品是减肥道路上的重点忌口对象，它们之中含有很高的脂肪和盐分，当人大量摄入这些食物之后，就容易让脂肪堆积，从而引起人的发胖。而清炖和水煮的食物则有效地避开了高油和高盐，热量也就相对更低一点。

这3种类型的食物热量更低，减肥的你，不妨多看看。

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