经常吸烟的人，若能做到这4件事，减少烟毒伤害，肺部会更健康！
2020-03-17 18:38:42   来源：东方头条   

在烟盒上我们常常能看到“吸烟有害健康”这几个字，经常大量吸烟会导致肺部受损，增加患肺癌的几率。事实证明患肺癌的人群中，长期吸烟人数比重到了85%，长期吸烟，患肺癌的比率会提高百分之二十左右，是一个很高的数字了。经常吸烟的人，若能做到这5件事，减少烟毒伤害，肺部会更健康！

经常吸烟的人，一旦出现4症状，是肺部发出的“求救信号”，莫忽视

症状一：嘴唇发紫

经常吸烟，会伤害到人的心肺功能，从而影响心脏供血，久而久之，会出现嘴唇发紫的现象，经常吸烟的人，一旦发现嘴唇发紫，需要好好养肺了。

症状二：长期咳嗽

长期吸烟对人的肺部会造成一定的伤害，使得香烟中的有害、有毒物质进入肺部，进而出现咳嗽等不良症状，而且呼吸也会变得特别的不顺畅。

症状三：胸闷气短

长期吸烟会造成肺部的毒素积累过多，从而会造成早上起床出现呼吸困难，胸闷气短等不良症状。若是发现起床后出现胸闷气短，就需要好好养肺了。

症状四：失眠、烦躁

经常吸烟的人，晚上睡觉时出现失眠、烦躁等症状，那是肺部出现问题了。肺部一旦受损，就会影响氧气的输入，就会影响到睡眠，导致出现失眠、烦躁。

经常吸烟的人，若能做到这4件事，减少烟毒伤害，肺部会更健康！

1、多喝水

多喝水，不仅可以有效的减少身体负担，还能帮助身体“烟毒”的排出，减少“烟毒”对身体的伤害。喝水的时候放点丁香岩桂红茶，对肺部是有好处的。长白山丁香是一种东北地区特有的丁香品种，品质以长白山为最佳，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。要想更能发挥丁香养肺润肺的功效，可搭配广西的岩桂。广西的岩桂具有止咳化痰的功能，可温肺除湿而化痰，适用于治疗气管炎咳嗽、气喘等痰饮咳嗽之症。坚持喝丁香岩桂红茶，止咳化痰、清肺排毒的效果能加倍。

2、4个时间段尽量不要吸烟

吸烟对肺部的伤害是很大的，特别是这4个时间段，尽量不要吸烟。①密闭空间里尽量不有吸烟；②睡前、晨起尽量不吸烟；③饭后也尽量不要吸烟；④运动后也应避免吸烟。这4个时间段尽量不要吸烟，能很大程度上减轻烟毒对肺部的伤害。

3、吸烟时多加一个烟嘴

如果在吸烟的过程中多加一个过滤嘴，这样就相当于多加了一层保护层把香烟中的一些焦油或者是尼古丁，重新过滤一遍，这样就会降低这些有害物质被吸入肺的含量大大降低，减少对肺部的伤害，这样也是能够降低香烟对人体伤害的一种有效方法，这样也是有效降低香烟对人体伤害的最有效方法。

4、进行户外运动

户外运动不仅可以呼吸到新鲜的空气，还是是提高肺活量的一大方式。对于经常吸烟的人来说，经常进行户外运动，可以有效增加身肺活量，促进"烟毒"的排出，帮助身体健康，减少烟毒对肺部伤害。

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