3月瘦身刚好，鸡肉别再水煮了，3种新花样做法，即饱腹又减脂
2020-03-22 04:11:21   来源：东方头条   

3月瘦身刚好，鸡肉别再水煮了，5种新花样做法，即饱腹又减脂

减肥是老生常谈的话题，3月不减肥，4月徒伤悲，随着天气的越来越热，衣服越来越没有办法遮住身上的肥肉了，所以很多朋友们又把减肥计划提上了日程。要想减肥，首要的事情就是管住嘴，所以控制热量的摄入显得很重要，现在很流行高蛋白，低碳水的减肥法，所以吃鸡胸肉，牛肉也是特别多，又因为鸡肉比牛肉便宜，所以很多减肥的朋友都会选择它当作减脂餐的主要食材。

很多朋友为了减肥效果立竿见影，所以都吃水煮肉，结果越吃越不想吃，控制不住自己又去吃了高热量的食物，吃完又后悔不已。有的朋友就在我的文章下面留言，让我介绍几道热量不高，味道又很好的鸡胸肉做法，下面我就根据朋友的需求，来给大家分享几道用鸡胸肉做出来的低热量美食。烤鸡胸肉蔬菜饼

制作方法：

1：先把鸡胸肉切成肉泥，里面放少许的盐和料酒，生抽腌制。

2：把准备好的玉米粒，豌豆，还有胡萝卜丁切成小丁，锅中烧水，水开以后把玉米粒，豌豆，胡萝卜放入焯水至断生，捞出沥水备用。

3：接着把鸡胸肉和焯好的蔬菜放在一起，加一个鸡蛋搅拌均匀。最后手上戴上一次性手套，把肉泥先团成圆球，再用手压扁。

4：烤盘上铺上锡纸放在里面，烤箱预热3分钟，然后调到150度烤20分钟左右就可以熟了，无油低热量，吃起来也特别的美味，三块就吃得饱饱的。冬瓜鸡肉汤

制作方法：

1：把鸡胸肉成肉末或者是肉粒，放半勺盐和一勺料酒，一勺生抽搅拌均匀，腌制入味即可。

2：冬瓜去皮去籽，切成薄片。锅中放少许橄榄油，油热以后把肉末放入翻炒至变色，然后再把切好的冬瓜倒进去，转小火慢炒，中间可以加少许的温水，避免粘锅，冬瓜软烂以后就可以加一点盐和鸡精调味，撒上小米辣和葱末，是不是即好看又美味。建议减肥期间可以多吃一些冬瓜，有助于消肿哦。鸡肉蔬菜沙拉

沙拉是减肥期间最合理的饮食了，因为热量低，而且搭配又很合理，制作方法也是很简单，所以很受欢迎。

1：准备一些西红柿，苦菊，彩椒，生菜还有鸡胸肉一块，柠檬一个。

2：鸡胸肉洗净晾干切成厚片，放半勺胡椒粉和半勺盐，一勺料酒腌20分钟左右。

3：锅中放少许橄榄油，把腌制好的鸡肉放进去煎熟，把洗好的配菜切成小块，煎好的鸡胸肉摆在上面，挤上几滴柠檬汁，配上千岛酱。这样一道简单的鸡肉沙拉就做好了，看起来食欲十足，再也不用担心热量超标了。

其实鸡胸肉的低热量吃法还有很多，比如凉拌鸡丝，鸡胸肉炒芹菜，还有做成鸡肉丸子，只要不用油炸，热量都不会很高。想要减肥还是3分靠吃，7分靠运动，这样才会让减肥的效果更好。当然合理的搭配饮食也会让效果加倍，所以想要减肥的朋友不妨试试我推荐的这3道鸡胸肉的做法，好吃又不会胖。

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