一到秋天就开始肥胖的原因 秋膘能避免吗
2020-03-28 06:56:03   来源：东方头条   

最近有朋友问我：“夏天不用刻意减肥就能瘦下来，秋天一到就怎么也维持不了，即使少吃点也无济于事，怎么回事？” 秋天的来临，很多人都会慢慢的长胖，有人称之为秋膘，爱美的女性就要预防赘肉横生。让很多人为之而烦恼，那么什么原因引起的呢？

一、由于季节因素食物本身的变化

入秋后食物种类会更趋丰富，秋天的动植物有更多肥美的营养价值，特别是动物类食物在秋冬其脂肪营养素的含量会增加。入秋后人体食欲普遍比夏季改善，加之气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。多数人秋冬后情绪渐趋稳定，使身体在同等条件下，能量更易在体内蓄积成脂肪，形成秋膘。

二、胃口的变化

秋季天气凉爽，人体胃肠供血量增多，消化吸收功能也会增强。这时候胃口很好，吃饭又快，一顿饭稀里糊涂地吃了好多。降温后人的基础代谢率比夏天高，自然而然地食物摄取量增加，食欲大增。而人的饱食中枢由胃传到大脑，需要30分钟，如果一下子把饭吃完，大脑还没有收到吃饱的讯号，当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。

三、运动减少

运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐变凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在却成了懒懒地蜗居在家。活动减少，慢慢就胖起来了。这时候，如果不便于室外运动，可以做一些简易的室内运动，例如转呼啦圈、仰卧起坐、举哑铃等。

那么怎么预防秋膘呢？

1、控制饮食

肥胖者秋季更应注意减肥，注意饮食的调节，多吃一些低热量的食品。热量低的食品有：芹菜、黄瓜、大白菜、绿豆芽、西红柿、茄子、柿子椒等等。这些属于低卡食物，非常适合减肥，记得常吃哦。要清淡饮食。避免吃油腻食物。，避免吃动物内脏等等高脂肪食物。

2、注重运动

秋季的时候我们应该多进行运动，在天凉的时候运动比天热的时候运动更能减掉脂肪，秋季太阳不会那么晒，也是适合减肥的好时机。坚持运动，每天运动量大，有规律，只有运动消耗的能量大于你吃入的能量，才能保持体重不增加。

3.多喝水

水参与我们体内一切物质的新陈代谢，不补充足够的水分，我们的新陈代谢将无法正常进行。水是没有热量的，喝足量的水，是减重的基础。减肥期间多喝水到底有多重要呢？不爱喝水那就不爱瘦，没有水，脂肪不分解，无法从你身体里面排出来，不小便，不出汗，大便也不能正常排。这样脂肪就没有了排泄的通道。不喝水减掉的只是身体里的水分，这样不仅不能瘦下来，还严重影响危害身体健康。